Ser feliz es a fin de cuentas el objetivo de todas las personas, cómo llegar a ello o qué es la felicidad para la persona es muy diverso, algunas personas son felices cuando encuentran trabajo, otras cuando consiguen que sus hijos aprueben el curso, algunas requieren de nuevas o excitantes experiencias y otras desean encontrar la monotonía para sentirse plenos.
Los inicios de año están cargados de este tipo de propósitos para buscar ese bienestar mediante el ejercicio físico, la búsqueda de una pareja, la pérdida de peso… y si bien cada uno tiene un camino personal, les propongo unas recomendaciones genéricas para estar un poco mejor cada día.
Existen doce sencillos pasos investigados científicamente y recomendados por la profesora de la Universidad de California, Sonja Lyubomirsky; que deben ser ejercitados diariamente en la vida cotidiana, ya que la felicidad es algo que requiere esfuerzo y estas actividades exigen un compromiso de realización (la felicidad requiere trabajo, pero la recompensa es inmejorable).
Los pasos son los siguientes:
1- Expresar gratitud por las pequeñas cosas de la vida
2- Cultivar el optimismo
3- Evitar las comparaciones con los demás
4- Practicar la amabilidad
5- Cuidar las relaciones sociales y ampliarlas
6- Desarrollar nuevas estrategias de afrontamiento ante los problemas
7- Aprender a perdonar (y no cargar con el rencor)
8- Involucrarse en una actividad en la que se esté completamente absorto
9- Saborear la alegría de la vida por pequeñas que sean
10- Comprometerse con objetivos
11- Practicar la aceptación (de sí mismo y de las circunstancias)
12- Autocuidado y actividad física diaria
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