La Navidad es una fecha que paradójicamente suele estar ligada a conflicto familiares, trastornos del animo, consumo de sustancias que alteran la conciencia; en un porcentaje de la población significativo. Por lo que hay que tomar ciertas medidas para evitar unas fiestas tóxicas, estemos acompañados o solos. Disfrutar y tener el pensamiento en el presente y en los sentidos nos permitirán vivir mejor estos días.
Recomendaciones para Navidad
• Los días de Navidad pueden enfocarse en nosotros y en los otros, en darle una palabra de aliento a esa persona que tenemos cerca, en generar sonrisas propias y ajenas.
• Recuerda a los seres queridos que ya no están y los momentos buenos que compartieron; habla de esas experiencias positivas con la familia y los amigos.
• Puede que existan más roces de los habituales y que tengamos que compartir tiempo con personas que no son de nuestro agrado; el humor y cambiar la atención a otras personas de más agrado puede enfriar los momentos tensos para evitar discusiones.
• Habla, expresa tus sentimientos, con alguna persona de tu confianza, con un diario, o con un profesional de la salud.
• Disfruta del ambiente, los detalles, el color, de toda la parafernalia que rodea a la Navidad, sea o no creyente, se puede vivir plenamente este tiempo.
• No te enfoques en lo negativo; busca la alegría en los pequeños o grande detalles. Si observas bien, la mayoría de lo que te ha pasado han sido de logros, ganancias y regalos. Y los reveses deben servir de enseñanza para crecer.
• Comparte con los ancianos de tu familia, conversa con ellos y promueve que sean parte activa de las celebraciones familiares.
• Si antes viajabas o celebrabas a lo grande, y ahora la situación económica no te lo permite, utiliza el momento como una oportunidad para examinar tu vida y hacer algo diferente.
• Pon tu situación en perspectiva, y no te dejes arrastrar por la comercialización y el consumismo.
• Encuentra un tiempo para reflexionar, meditar y estar a solas (aunque sea antes de dormir). Da gracias por lo que tienes, independientemente de las pérdidas que hayas tenido.
• Planifica los rituales que se hacen durante esta época. Por ejemplo, una cena para la familia el día de Nochebuena, cantar algún villancico, visitar exposiciones, ver alguna película u obra de teatro ahora que hay tiempo para hacerlo.
• Adorna la casa, aunque sea con los artículos viejos; estés acompañado o solo, tiene que notarse que estos días son diferentes.
• Si la distancia o la soledad no permiten que haya gente en casa, aprovecha y sal afuera para pasear, visitar lugares de interés o hacer pequeñas compras para el hogar; las calles están llenas de vida.
Más ayudas
• Consulta de Psicología Jonatan Bernet 676-349 710 www.psicoterapiamalaga.com
No hay comentarios:
Publicar un comentario